روز چهارهم

سلام دوست جونیام

سلام ابجی سمیه ام، سلام ندا جون، سلام سمیرا جونم، سلام سولمازی، سلام فرشته جون

امیدوارم همتون خوب باشین

منم ای خوبم

همچنان رژیمی هستم ، و سرشار از انرژی

تا میام کم بیارم بخاطر شما خودمو باور می کنم و ادامه میدم

خلاصه اینکه اگه شما رو نداشتم به هیچ وجه طاقت نمی اوردم .اینم جدولم:

صبحانه	١لیوان اب-یک عدد ساقه طلایی	........
م.و	در مجموع  ٦ تا لیوان اب
نهار	یک کف دست نون با ٢ قاشق کشک بادمجان و سبزی
م.و	انگور - هندوانه- چای با یک قند
شام	٢ قاشق برنج با یک ران مرغ کوچک با سالاد شیرازی و ماست و سبزی
ورزش	٢٠ مین حلقه ورزشی-- دویدن دور حیاط خونه مادر شوهرم10 دور -٢00 تا طناب- ١٠٠ تا پروانه - ٣٠ تا درازنشست - ١٠٠  تا ورزش پهلو - ٥٠ تا ورزش شکم
نه گفتن	نوشابه- پفک و چیپس

وزنم ١٠٠/٦٣

خدایا یعنی میشه ٦٢ رو ببینم

از خودم راضی بودم اگه چیزی هم بخورم با ورزشام کالری خوبی رو می سوزونم

یه جورایی بعد شام و ناهار هر چند هم کم میخورم ولی عذاب وجدان می گیرتم و کلی ورزش می کنم. خوبه خدا رو شکر

بچه ها امیدوارم زوده زود به وزن دلخواهتون برسین.