روز اول (مرحله دوم)

سلااااااام بچه ها

با رژیماتون در چه حالین؟ خوب پیش میرین؟

از خودتون اندامتون راضی هستید؟

انشالله که همتون به وزن دلخواهتون برسین

انشالله انشالله.......

خوب امروز روز اول رژیمم بود خوب بود از خودم راضی بودم

اما فردا دیگه باید بیشتر حواسم به خودم باشه دیگه ناخونک زدنم به بعضی چیزا تعطیل

تعطیییل

خوب من عضو گروه لاغری سمیرا جون هستم

لازمه اینجا ازش تشکر کنم که بی هیچ منتی جدولو کامل میکنه و دردسراشم به جون میخره

سمیرا جونم دستت درد نکنه ،ایشالله خیرشو ببینی، و هر چه زودتر وزن دلخواهتو رو ترازو ببینی.

خوب به دل ارام جونم عرض کنم که دیگه یک رقیب داره و اسمشم سمانه هست.

من اومدم با اراده و انرژی..........

اینم جدول امروزم

صبحانه	1 لیوان اب	........
م.و	1 شلیل
نهار	١ گوجه -2 تا خیار- 2 کف دست    نون با کمی پنیر
م.و	2تاشلیل -یک کم انگور -چای با 4 تا بیسکویت کرمدار- 4 تا گیلاس
شام	یک کاسه کوچیک ماست با یک کف دست نون
ورزش	٥/١ ساعت والیبال _ دویدن دور باشگاه ١5 دور - ٢٠ مین حلقه - 200 تا طناب- 50 تا ورزش شکم- 60 تا هم پهلو - ٣٠ تا دراز نشست
نه گفتن	خوراک سوسیس و سیب زمینی

وزن امروزم : 500 /63

اب: ٨ لیوان