روز سوم (مرحله دوم)

سلااااااااااااااااام دوستان عزیزم سلام تابستونی به همتون

خوبین عزیزان ؟

سمیرا و دلی جون کجایین ؟ کم پیدا هستید امروزااااا

زوذی بیااااین یه عالم مطلب جدید گذاشتم بیاین بهم نظز بذاریییین

افرییییییین

امروز مامانم و ابجیم رفتن مشهد مامانم از طرف ادارشون رفته اونجا جلسه داره

منم که هر عصر خونه مامانم پلاس بودم الان بی در کجا موندم

زودیییییییییی بیاین

حالا من کم نمیارم اماده میشیم میریم خونه اون ابجیم پیش خواهر زاده جونم عسلم ملیکا

دلم خیلی گرفته دوستان

تازه امروز باشگاه بودم داشتیم  والیبال بازی می کردیم که یهوخوردم زمین پام خیلی درد میکنه.

همتونو دوست دارررم

اینم جدول غذاییم:

صبحانه	2 کف دست نون- چای شیرین و کمی پنیر - 2 تا گردو	........
م.و	1 هویج
نهار	---------------------
م.و	٢ برش هندوانه - 2 لیوان شیر با 3 تا خرما
شام	یک کف دست نون-1 کوکو سیب زمینی کوچک-با 1گوجه و  کمی سبزی
ورزش	٥/١ ساعت والیبال _ دویدن دور باشگاه 10 دور و یک ربع پیاده روی تند
نه گفتن

وزن امروز صبح : 900/62

اب: تا حالا 5 لیوان