روز دوم ( وزن 500/65 )
روز دوم ( وزن 500/65 ) صبحانه |
٢ لیوان اب | ........ |
م.و |
١ انار - 1 سیب- 10 تا دونه پسته ی تر | |
نهار |
------------------------ | |
م.و |
٢ تا سیب - ١ انار -یکم هندونه -یک لیوان شربت ابلیمو |
|
شام |
٢ تیکه کوکو سبزی با یک نون ساندویجی - یک کاسه ماست - و ٥ تا دونه خیارشور ریز- یک لیمو ترش | |
ورزش |
٥/١ ساعت والیبال- ٣٠٠ تا طناب - ٣٠ تا دراز نشست -١٥٠ تا ورزش شکم - ١٠٠ تا ورزش پهلو | |
نه گفتن |
دست بالا که حساب کردم کالریم شد ١١٩٤ .
مطالبی دیگر از این نی نی وبلاگی
