شنبه 30 شهریور 100/64

1392/7/1 15:07

نویسنده : مامان سمانه

216 بازدید

اشتراک گذاری

سلااام عزیزای خودم

خوبید ؟ خوشید؟

من که خوبم رژیمم سره جاشه و فردا اعلام وزن دارم

تازه توی پست ثابتم که برنامه ای دارم واسه خودم باید بیبینم فردا 64 میشمون فردا 31 شهریوره و 15 روز از رزیمم میگذره

خدایا شکرت که این مرحله ام میخواد به خوبی پشت سر گذاشته بشه، حلا فردا بهتره راجبش صحبت کنم.

برنامه غذاییم:

صبحانه	------------------	........
م.و	2تا بیسکویت ساقه با یک لیوان چای
نهار	یک نون ساندویجی با نصف همبرگر و یک گوجه -چند تا خیار شور
م.و	یک هلو - کمی انگور -3 ق ژله
شام	یک کف دست نون با کمی پنیر و گردو و سبزی و یک چایی
ورزش	پیاده روی (در رابطه با پایان نامم فرمانداری کار داشتم رفتم و برگشتم )- ٣٠ مین رقص - ٦٠٠ تا طناب - ٥٠ تا دراز نشست -١٠٠ تا ورزش شکم
نه گفتن

خوب از ساعت 15 بعد از ظهر دیگه هیچی نمیخورم جز اب و میوه و شیر اگه خواستم

اینطوری خیلی جواب میگیرم

البته گشنگی هم خیلی میکشم که عیب نداره هدفم مهم تره

حالا هم میرم به درسم برسم

شب باز میام از کارا و ورزشام بگم

فعلا بای

پسندها (0) پسندیدم

شما اولین مشوق باشید!

مطالبی دیگر از این نی نی وبلاگی

نظرات (13)

دل آرام
30 شهریور 92 14:52

مریضم باشم بازم رغیب سر سختی هستم برات آفرین کاهشت عای داره پیش میره آفرین

دل آرام
30 شهریور 92 15:14

سمی جون حتما به هدفت میرسی ولی تو الانم وزنت مناسبه و اضافه وزن نداری میخوای مانکن شی خب جورشم بکش ولی بابت برنده هم بهت قول نمیدم شایدم خودم برنده شدما

گلم حالا معلوم میشه فردا
تو واسه هفته ی دیگه خودتو اماده کن ای شاید دوم بشی]

دل آرام
30 شهریور 92 15:15

چرا که نه برا تو جشن نگیرم برا کی بگیرررررم
اما 59 دیگه برای تو خیلیی زیاده ه به پا محو نشیییییی

فدات بشم عزیزم
هرچی باشه فقط دهه 60 تی نباشم
دلی جون برای تثبیت وزن کارمون سختره هااااا

mt1972
30 شهریور 92 15:30

افرین به مانکن خودمون .

فدات مهربونم

mt1972
30 شهریور 92 16:10

ممنونم گلم معماری داخلی میخونم .کرج .فعلا کاردانی.خدا از زبونت بشنوه خدا کنه امروز کاهش داشته باشم چون اصلا ورزش نکردم.

سارا
30 شهریور 92 16:47

سلام سامانه جون، شرمنده که نشد بهت سر بزنم، اصولا من آخر هفته‌ها نمیام ولی‌ این هفته چون کاهش داشتم اومدم.ایشالا که به زودی میای پایین گلم.

سارا
30 شهریور 92 16:47

ببخش اشتباه تایپی بود سمانه جون

یلدا
31 شهریور 92 7:32

سلام بر سمانه بانو خوبی؟
چقدر خوب بودی دیروز... خصوصا ورزشهات

سلااااام عزیزه دلم
خوبی یلدا جونم فدات بشم
گلم ورزشام قابله تو رو نداره

سمیرا
31 شهریور 92 8:36

سلام بر سمانه با اراده ی خودم ببخش که کمرنگ شدم

خوبی عزیزم ؟ میبینم که رژیم داره عالی پیش میره

عزیزم وقتی که طولانی مدت چیزی نمیخوری متابولیسم بدنت کم میشه سعی کن حداقل از ساعت 6 یا 7 به بعد چیزی نخوری وعصرانه هم یه چیز سبک بخوری من تجربشو دارم امتحانش ضرر نداره

خوشحالم که بچه های گروه به جون هم افتادین به خاطر لاغری ادامه بدین مزاحمتون نمیشم چون این خودش باعث کاهش بیشترتون میشه

رها
31 شهریور 92 12:23

سلام سمانه جان به به میبینم کلی خوشحالی ایشاالله که پیشرفت خوبی داشته باشی دست منم بگیرررررررر منم از اسم 60 به بالا خوشم نمیاد هدفم 58 اما کووووووووووووووو تا ببینمش

مراقب خودت .سلامتیت باش زیاد هم تند نرو آهسته وپیوسته بهتره تا اینکه خدایی نکره جا بزنی موفق باشی عزیزم

دل آرام
31 شهریور 92 12:39

خوشحالم که هم خوب داری وزن کم میکنی هم به کارات میرسی

سولماز
31 شهریور 92 20:21

آفرین خانم وزرشکار و زرنگ

منم همینجوری ادامه میدم ولی روزی 200-300 گرم فقط کم میشه

اگه یه چیز اضافه بخورم فوری وزنم بالا میره ولی برای کم کردن باید خودمو بکشم اونم 200 گرم کم میکنه

یلدا
1 مهر 92 9:05

سلام سمانه بانو مرسی اومدی و برام نوشتی دختر زود باش جدول ثابت هفتگی بذار می دونم دیروز سرت شلوغ بوده ضمنا یه تبریک حسابی و توپ برای کاهشی که عین برنامه ات منظم بوده برنامه ات خیلی هم خوبه همون ورزشها و ...ات رو جدول کن ببخشید می خواستم بگم نمی خواد بیای وزنتو بگی اما الان می گم تو وب خودت ثبت کن لطفا که هولاهوپ هم چقدر می زنی راستی الان دیدم که روزهای تو تو تیتر وزنتم داره ... عین من

ارشیدای مامانی

شنبه 30 شهریور 100/64

نظرات (13)

مطلب بعدی

مطلب قبلی