ارشیدای مامانی

سلام اگه خدا بخواد میخوام یک رژیمه من در اوردی  رو کم و بیش بگیرم و از شر این ٦ کیلو راحت بشم . روز اول: صبحونه = یک فنجون قهوه ناهار = ٢ تا تخم مرغ ابپز - یکم اسفناج پخته - یک گوجه - ٢ کف دست نون - یک کاسه ماست میان وعده   = یک لیوان معجون( شیر -موز - پسته - نارگیل-عسل)- ادامس شام   = یک تکه  ران مرغ -با سالاد خیار و گوجه - یک کاسه ترشی میوه   = هندوانه -١ گلابی کوچک -١ لیمو ترش ورزش =١٥ مین پیاده روی -٣٠٠ تا طناب- ٥٠ تا دراز نشست     ...

سلام حالم اصلا خوب نیست. ناراحتم.دلمم گرفته حسابی.خدایاااااااااااااااااااااااااااا اعصابم از خودم و رفتارام خورده امشب امروزو استراحت بودم نه ورزش و نه رژیمی در کار بود. فردا دیگه حسابی رژیمو ادامه میدم.دیگه هم اعصابمو سر مسائل بی اساس و بیهوده خورد نمیکنم. دعا کنین فردا که از خواب بیدار شدم خوبه خوب و رژیمی و شاد باشم.بای

سلااااام عزیزای من امروزم ٥/٧ بیدار شدم و ساعت ٨ تا ٥/٩ رفتم پیاده روی و ورزش. بعدشم رفتم خرید و پیش دوستم . ناهارم با دوستم  بیرون بودم .الانم دارم استراحت میکنم تا ٥/٣ برم والیبال.بچه ها ترتزوم امروز خراب بود نتونستم وزن کنم خودمو.عصری درستش میکنم.هرچند میدونم اضافه شده وزنم. دیگه میخوام تا شب چیزی جز اب و میوه نخورم اونم اگه خواستم. قووووووووووووووووووووووووول این هم جدولم: صبحانه  ٢ لیوان اب ........ م.و ادامس   نهار یک کف گیر پر برنج -ماهی و سالاد با سس مایونز   م.و  ---------------------   شام  -----------------------   ...

سلااااااااااااااااااااااااااااااااام چطورین دوستای بی معرفات من؟ خوبین؟ خوشین؟سلامتین؟ صبح همتون بخیررررررررر.ایشالله همیشه شاد وپر انرژی باشید و همیشه با فکر مثبت تمام کارای روزتون انجام بدین. خوب سمانه خانم قصه ی ما امروزم سحر خیز بود .امروز صبح ساعت 5/6 بیدار شدم و خوشکل کردمو و لباس ورزشیامو پوشیدمو رفتم پیاده روی. این دفعه هم تنهااااااا. ولی خیلی حال داد تا پارک ولیعصر پیاده رفتمو اونجا هم که خانم های زیادی داشتن ورزش میکردن و منم اصلا احساس تنهایی نکردمو با دل قرص 30 مین هم با وسیله ها ورزش کردم.و تو راه برگشنم یک نون تازه گرفتمو برگشتم .همسری هم امروز سرکار نرفت و اماده شد رفت کمک باباش پسته چینی و جمع اوریشون.دلم براش تنگ شده از ...

سلللللللللللللللللللللللللللللام عزیزای من    صبح مهریتون بخیر یک خبر خوش بدم اوله صبحی (برای ما که ١٢ ظهر بیدار میشدیم الان سحره ).بلاخره این قوله خواب رو بنده ساعت ٥/٧ زدم زمین و بیدار شدددددم وااای که چه ال داد .سریع خوشکل موشکل کردم و یک مداد سیاه کشیدم نو چشمامو یک رژگونه و ضد افتاب.شلوار ورزشیمو با مانتو موتاهم با یک جلیقه ی نسبتا گرم بیشتر خوشکله تا گرم پوشیدمو زدم بیرووووووووووووووووون.وااای نفس بود که میکشیدماااااا از یک کوچه ی خونمون پیاده روی رو شروع کردم  و رفتم و رفتم تنها رفتم اخه میخواستم یکم ارامش بگیرم و با خودم  حرف بزنم.جای همتون خالی دوستای خوب خودم.تازه سر راه برگشتنی دیدم سبزی فروشی محلمون کلی س...

صبحانه یک کف دست نون و یک قاشق عسل ........ م.و ١ سیب - ١ نارنگی   نهار ------------------------------   م.و  ادامس -١ نارنگی -نصف انار -نصف سیب -   شام  یک کف گیر برنج -یک تیکه گوشت ژیگو -با  ترشی مخلوط (واااای خیلی خوشمزه درست کرده بودم و همسریم کلی تعریف کرد)   ورزش سرماخوردگیو بی حالی(رفتم امپول زدم)   نه گفتن   ...

۱۷ روش موثر برای لاغر شدن نکته 1 -- چه مقدار کالری روزانه باید مصرف کنیم تا چاق نشویم؟ این سوال یک فرمول خیلی ساده دارد؛ 1. وزنتان را به پوند (هر پوند= 453 گرم) در 2.2 تقسیم کنید. 2. آنرا در 24 ضرب کنید. (این مقدار کالری است که برای زنده ماندن باید استفاده کنید) 3. با ضرب عددی که در شماره 2 به دست آورده اید در 1.6 می توانید میزان کالری فعالیت خود را به دست آورید. این آن مقدار کالری است که باید روزانه مصرف کنید و چاق هم نخواهید شد. برای کاهش وزن، باید میزان کالری هایی که می سوزانید از مقدار کالری هایی که مصرف می کنید کمتر باشد، حال چه با ورزش کردن باشد چه با کمتر خوردن. نکته 2 -- ساده ترین راه برای پایین آوردن کلسترول: 1...