روز یازدهم
صبحانه![]() |
١لیوان اب | ........ |
م.و![]() |
یک رانی پرتقال-١٠ تا دونه پفک-یک نوشمک- هله هوله خوردم که نباید میخوردم. | |
نهار![]() |
١ خیار-١ گوجه-کمی پنیر- یک کف دست و نیم نون | |
م.و![]() |
چای با یک خرما و یک بیسکویت-انگور-شلیل | |
شام![]() |
دو کف دست نون با ١٠ تا میگو-سبزی- ٢ تا گوجه | |
ورزش![]() |
١٥ دقیقه حلقه- نیم ساعت پیاده روی-٢٠٠ تا طناب- ٢٠ تا درازنشست - ٦٠ تا ورزش پهلو | |
نه گفتن![]() |
هیچی وزن: ٦٣/٥٠٠ |
مطالبی دیگر از این نی نی وبلاگی


روز یازدهم 






