جمعه 29 شهریور وزن 300/64

سلااااام

روز همتون خوش عزیزای من،  رژیماتون خوب پیش میره؟

بچه های همگروهی عزیز چیزی به اعلام وزن نمونده ها حواسمون باشه این اخر هفته ای پر خوری نکنیما که همه ی تلاشمون رو به باد بدیم

سارا جون -یلدا جون - سودابه جون -رها جون و...... دوستتون دارم.

سمیرا جون و سولماز جون و دل ارام جون و مژده جونم که جای خود دارن.

از امروز برنامه غذاییمو میذارم اینجا:

صبحانه	٢ لیوان اب	........
م.و	انگور و یک گلابی
نهار	١٠ ق برنج یک ران مرغ با سالاد و سبزیو 3 قاشق قورمه سبزی خوب باره اخرم بود اینقد خوردم چکار کنم غذا از مهمونی دیشب مونده بودبا همسری تمومشون کردیم.که دیگه هیچی نمونه واسه بعدا
م.و	یک سیب سرخ-چند تا ذونه پسته-یک چای با یک خرما
شام	یک لیوان شیر با 2 تا خرما و 2 تا گردو
ورزش	20 مین حلقه ورزشی -1 ساعت رقص  و ایروبیک (کلی تحرک داشتم البته همسری هم نگاه میکرد و میخندید از دست من )  -200 تا طناب -30 تا دراز نشست -100 تا ورزش شکم
نه گفتن	ژله - شیرینی خامه ای

نکته 1: از الان که ساعت 15 بعدازظهره دیگه تا موقع خواب هیچی نمیخورم بجز اب و میوه و چای و شیر

من میتونم.ورزشم که امشب دارم تو برنامم

 پس فردا هم دارم میرم دانشگام پیش استاد راهنمام خدا به خیر کنه

اگه بگه 2 ماه ازت خبری نبود چه دروغی بگم هاااان باید بگم استاد تسلیم

میخوام  با استادم صحبت کنم قرار بزارم تا هر شنبه مطالب جدیدمو بدم دستش تا کارام هر چه سریعتر پیش بره.اینطوری خیلی خوب میشه چون میدونم شنبه ی دیگه باید مطالب جدیدم اماده باشه و مجبور میشم به اینکه بشینم پای پایان نامم.

نکته 2: دلم واسه ابجیم  و خواهر زادم تنگ شده .پس کی میاین شمااا هااان. دلم پوسید که...........

امروز به خوبی گذشت با اینکه دلم گرفته بود ولی اصلا به روی خودم نیاوردمو همش خودمو به شادی زدم و خندیدم ورزش کردم با همسری کلی بیرونا گشتیم و یه سری هم رفتیم خونه مامانم اینا.هوا خیلی عالیه خیلی با همسری 5 تا نفس عمیق کشیدیم حال اومدیم

من خوبم

من شادم

من به داشته هام  به همسرم که یدونه ی همراه همه ی لحظه هامه به مامان و بابام که عالین که حامیه منن خیلی کمک حالم هستن افتخار می کنم.

ای خدا سایشونو همیشه بالا سرم نگه بدار اگه اونا نباشن میخوام 100 سال منم نباشم

با ارزش ترین دارایی هامونن ای خدا سایه هر 3 تاشون رو از سرمون کم نکن. امیییین

ای خدا 2 تا خواهرامو همیشه محافظت کن.ببخشیدا یکم احساساتی شدم 

میخوام پیش مرگ همشون باشم همشون...............