روز پنجم

سلامی گرم به دوستای نازم،امیدوارم حالتون خوب باشه

با رژیمتون در چه حالید؟؟؟فقط اینو بدونین مبادا زیرش بزنیناا

تا وقتی به هدفی که واسه خودتون در نظر گرفتید نرسیدید رژیمو رها نکنید.امروزم مثل دیروز دیر از خواب بیدار شدم.به خاطر همین یکم کسلم.همسرمم ساعتای ١٤ از سرکار اومد و با هم ناهار خوردیم .و جفتمون  رفتیم پشت سیستمامون .یکم که وبگردی کردم خسته شدم و شروع کردم به تایپ کردن پرپوزالم تا ساعت 30/6 عصر ،همسری هم که 1 ساعتی میشد خوابیده بود و بیدار کردم و رفتیم بیرون یه گشتی زدیم و ازون جایی که خونه مامانم دعوت بودیم ،همسری منو گذاشت خونه مامانم و رفت دنبال یه سری کارای باباش.منم با ابجیم و مامانم کلی صحبت کردیم و بابامم جاتون خالی بساط کباب رو تو حیاط بزرگمون پهن کرد. بچه ها جاتون خالی انقدر هوا خوبه که ادم کیف می کنه کلی بارون اروم اومد جوری که ادم دوست داشت تا صبح زیرش وایسه ما همگی رفتیم تو حیاط نشستیم و حسابی هوای تمیز استنشاق کردیم. به من که واقعا خوش گذشت و کلی ارامش یافتم.جاتون خالییییی. بعد از صرف شام و هندوانه اومدیم تو حیاط خونه مادر شوهرمم تا همسری به پرنده هاش برسه ،چون هیشکی خونشون نبود و حیاط خونه هم بزرگ جون میداد به ورزش منم تا زمانی اونجا بودیم همه ی نرمشارو انجام دادمو 10 دور ، دوره خونه دویدم، عجب حالی دادا. دوستان رژیم در کنار ورزشه که ادم میتونه جواب بگیره.حتما در کنار کم خوردن ورزشم داشته باشید.

صبحانه	٢ لیوان اب-دو قاشق ابلیمو	........
م.و	3 لیوان اب-1 هویج-1 لیوان اب پرتقال-
نهار	یک کف دست نون-٤ قاشق برنج-٤ قاشق گوشت چرخ کرده با فلفل دلمی ای و قارچ سورخیده-٤ قاشق سالاد شیرازی
م.و	یک عدد بیسکوییت -چای با 1 خرما-انگور-هندوانه-1 لیوان اب
شام	5 تکه جوجه کباب- سبزی- 2 کاسه ماست-1 گوجه کبابی
ورزش	30 دقیقه حلقه-100 تا ورزش شکم- 200 تا طناب -100 تا پروانه-20 دراز نشست - و 10 دور دویدن دور حیاط خونه مادر شوهر
نه گفتن	برنج- پاستیل-شیرینی خامه ای-نوشابه