3 مهر 600/63
3 مهر 600/63 سلاااااام دوستای گلم خوبین ؟خوشین؟
رژماتون در چه حاله؟
ورزش که می کنین هاااااان؟ بچه های گروه هولاهوپ رو انجام میدین که ا؟افرییییین
منم خوبم روزی ١٠٠ گرم کاهش دارم........فکر کن با اینکه بیشتر وقتها کالری هام ٩٠٠ به بالا نمیشه ولی بازم وزنم اینطوری کند پایین میره .....خدایاااااااااااااااااااا میخوام بشم ٦٠ میدونم میتونم اخه چیزی هم نمونده هااااا فقط ٣ کیلو و ٦٠٠ گرم دیگه
یعنی میشهههههههه؟؟؟؟؟اگه بشه چی بشههههههههههههههههههه
اینم جدول امروزم:
صبحانه |
----------------------- | ........ |
م.و |
یک استکان چایی با یک قند | |
نهار |
یک تیکه کوچیک گوشت بوقلمون پخته با سالاد کم | |
م.و |
نصف انار - ادامس | |
شام |
میگو و سوسیس سرخ شده با ماست و خیار شور و گوجه بایک عالمه نون لواش ساعت ١٧ هست و من شامم خوردم. دیگه تا موقع خواب هیچی نمیخورم جز اب و میوه و شیر و خرما اگه خواستم |
|
ورزش |
١٥ مین حلقه - ٦٠٠ تا طناب - ٢٠٠ تا ورزش شکم - ١٠٠ تا ورز ش پهلو - ٥٠ تا دراز نشست |
|
نه گفتن |
پیتزا - نوشابه - برنج - ته دیگ |
مطالبی دیگر از این نی نی وبلاگی
