روز یازدهم
صبحانه | ١لیوان اب | ........ |
م.و | یک رانی پرتقال-١٠ تا دونه پفک-یک نوشمک- هله هوله خوردم که نباید میخوردم. | |
نهار | ١ خیار-١ گوجه-کمی پنیر- یک کف دست و نیم نون | |
م.و | چای با یک خرما و یک بیسکویت-انگور-شلیل | |
شام | دو کف دست نون با ١٠ تا میگو-سبزی- ٢ تا گوجه | |
ورزش | ١٥ دقیقه حلقه- نیم ساعت پیاده روی-٢٠٠ تا طناب- ٢٠ تا درازنشست - ٦٠ تا ورزش پهلو | |
نه گفتن | هیچی وزن: ٦٣/٥٠٠ |
مطالبی دیگر از این نی نی وبلاگی