روز دوازدهم
صبحانه | ١لیوان اب | ........ |
م.و | ٢ تا دونه بیسکویت ساقه طلایی | |
نهار | املت با ٣ کف دست نون -سبزی- ١ کاسه ماست | |
م.و | یک نوشمک پرتقالی - ٢ لیوان اب به همراه ویتامین ث- هندوانه- شلیل | |
شام | کمی نون با پنیر و خیار و گوجه و سبزی. چای با خرما- ٢ لیوان اب | |
ورزش | ٣٠ مین پیاده روی- ٢٠٠ تا طناب-٣٠ مین حلقه ورزشی - ٢٠ تا درازنشست-١٠٠ تا ورزش پهلو | |
نه گفتن | به برنج و خورشت بادمجان - به رستوران رفتن واسه ناهار |
وزن :٤٠٠/٦٣
مطالبی دیگر از این نی نی وبلاگی