روز چهارهم
سلام دوست جونیام
سلام ابجی سمیه ام، سلام ندا جون، سلام سمیرا جونم، سلام سولمازی، سلام فرشته جون
امیدوارم همتون خوب باشین
منم ای خوبم
همچنان رژیمی هستم ، و سرشار از انرژی
تا میام کم بیارم بخاطر شما خودمو باور می کنم و ادامه میدم
خلاصه اینکه اگه شما رو نداشتم به هیچ وجه طاقت نمی اوردم .اینم جدولم:
صبحانه | ١لیوان اب-یک عدد ساقه طلایی | ........ |
م.و | در مجموع ٦ تا لیوان اب | |
نهار | یک کف دست نون با ٢ قاشق کشک بادمجان و سبزی | |
م.و | انگور - هندوانه- چای با یک قند | |
شام | ٢ قاشق برنج با یک ران مرغ کوچک با سالاد شیرازی و ماست و سبزی | |
ورزش | ٢٠ مین حلقه ورزشی-- دویدن دور حیاط خونه مادر شوهرم10 دور -٢00 تا طناب- ١٠٠ تا پروانه - ٣٠ تا درازنشست - ١٠٠ تا ورزش پهلو - ٥٠ تا ورزش شکم | |
نه گفتن | نوشابه- پفک و چیپس |
وزنم ١٠٠/٦٣
خدایا یعنی میشه ٦٢ رو ببینم
از خودم راضی بودم اگه چیزی هم بخورم با ورزشام کالری خوبی رو می سوزونم
یه جورایی بعد شام و ناهار هر چند هم کم میخورم ولی عذاب وجدان می گیرتم و کلی ورزش می کنم. خوبه خدا رو شکر
بچه ها امیدوارم زوده زود به وزن دلخواهتون برسین.
مطالبی دیگر از این نی نی وبلاگی