من میتونم ..........

سلاااااااااااااااااام عزیزای دلم خودم

خوبین بچه ها؟

سمیرااااایی و دل ارامی جونم کجایین؟هنوز از مسافرت بر نگشتین؟

بابا دلمون پوسید اینجا.زود بیاین دیگه

سمانه دوباره برگشته اونم با یک انرژی مضاعف

میخوام بیشتر بیام اینجا و بنویسم

هم از کارای خونه ام همم از رژیممو و پایان نامم

از فردا شنبه دیگه میخوام سمانه خواب الو نباشم، صبحها زود بیدار شم حالا زود زودم نه کله ی سحر ،مثلا ساعتای ٩ یا ١٠.اگه بشه خیلی خوب میشه.میخوام هر روزم برنامه ریزی شده باشه ،میخوام هر روز ٥ ساعت از وقتمو رو پایان نامم کار کنم و هر روز ١ ساعت ورزش کنم،حتی روزایی که باشگاه والیبال میرم.اینجوری خیالم راحته و کمتر حرص میخورم و بیشتر از زمانم لذت میبرم.میخوام وقتمو الکی هدر ندم تا بعدا حسرتشو بخورم.

فردا دیگه اراده فولادی کردم واسه رژیم هرچند بعد از رژیمی که داشتم و ٤ کیلو کم کردم، همش برگشتاما عیب نداره همه ی ادمای موفق که تونستن خیلی وزن کم کنن از این شل کن و سفت کن ها حین برنامشون داشتن. منم میخوام وزن کم کنم و به هدفم برسم.

اما یک چیز که خیلی ناراحتم کرد برگشت خیلی سریع وزنم بود .اخه چرا اینطوری شد کلی سختی کشیدم تو مدت ١٠ - ١٥ روز اما همشون تو ٣ - ٤ روز برگشت.ای بابا چرا اینجوری اخه........حیف این همه سختی کشیدم و در اخر جلوی خودمو نگرفتمو هی خوردم هی خوردم.کوفتم بشه دوباره شکمم اومد جلو اه اه

دوستان با قد و استخون بندی که داشتم وزن ایده الم وتو اینترنت زد ٥٠٠/٦٢

که من ٦٦ هستم ،یعنی ٥٠٠/٣ گرم باید کم کنم.اما من میخوام ٥٨ کیلو بشم.

خوب با این حساب باید ٨ کیلو کم کنم. پس هر ١٥ روز میخوام ٢ کیلو کم کنم.یعنی ماهی ٤ کیلو...............و رژیمم همون کالری شماری هست. چراکه بدن من برای موندن تو همین وزن به٢٢٠٠  کالری نیاز داره و برای اینکه وزن کم کنم باید زیر ١٣٠٠ کالری در روز مصرف کنم. و برنج هم از برنامم حذف میشه حالا دیگه چی بشه که فقط ٥ تا قاشق بخورم.خوب کالری رو از روز اول رژیم میذارم ١٠٠٠ .

 بچه ها وقتی رژیم میگیرم روزای اول خیلی اذیت و کلافه میشم.بعضی وقتها هم سر درد و زیر چشمامم گود میوفته وقتی چهره ام رو تو اینه میبینم دست از کم خوری میکشم.بهم بگین چکار کنم.چی بخورم .مکملی چیزی هست که بدنم ضعیف نشه. اگه چیزی مد نظرتون هست به منم بگین. اخه میخوام فقط به تناسب اندام برسم .نمیخوام ضعیف و بی حال بشم.چرا که چند ماه دیگه قصذ دارم باردار بشم . نمیخوام بدنم دچار  کمبود (ویتامین - کلسیم- اهن -.....) بشه.پس اونایی که واردن بیان بهم بگن توی رژیمم دیگه از چیا استفاده کنم.در ضمن هر شب قرص اسید فولیک میخورم و اب هم میخورم فقط همین.

منتظره نظرها و جواباتون هستم.

امیدوارم همتون به وزن ایده التون برسید چرا که زندگی براتون شادتر و قشنگ تر میشه.فردا میام و از برنامه کاری و غذلییم گزارش میدم.به امید دیدن نظرهای شما دوستای گلم مخصوصا سمیرا - دل ارام - سولمازی - و مژده خانمی.