روز دوم ( وزن 500/65 )
صبحانه | ٢ لیوان اب | ........ |
م.و | ١ انار - 1 سیب- 10 تا دونه پسته ی تر | |
نهار | ------------------------ | |
م.و |
٢ تا سیب - ١ انار -یکم هندونه -یک لیوان شربت ابلیمو |
|
شام | ٢ تیکه کوکو سبزی با یک نون ساندویجی - یک کاسه ماست - و ٥ تا دونه خیارشور ریز- یک لیمو ترش | |
ورزش | ٥/١ ساعت والیبال- ٣٠٠ تا طناب - ٣٠ تا دراز نشست -١٥٠ تا ورزش شکم - ١٠٠ تا ورزش پهلو | |
نه گفتن |
دست بالا که حساب کردم کالریم شد ١١٩٤ .
مطالبی دیگر از این نی نی وبلاگی