روز سوم ( وزن 65)

1392/6/22 3:00

نویسنده : مامان سمانه

146 بازدید

اشتراک گذاری

صبحانه	٢ لیوان اب	........
م.و	-------------------
نهار	یک عدد کوکو سبزی -نصف نون ساندویجی - یک لیوان ماست -٣ تا خیار شور -
م.و	٢ سیب - ٢٥ تا پسته - ١ نوشمک -یک لیوان شیر با ١ خرما-گلابی- شلیل
شام	٥ قاشق برنج -گوشت ابپز -یک کف دست ته دیگ -ترشی-٢ قاشق ژله -سبزی
ورزش	١٠٠ تا ورزش شکم
نه گفتن

جمع کالری دست بالا حساب کردم: ١٥٢٣

تمام فامیلای همسری از مشهد اومدن

شام خونه مادر شوهر دعوت بودیم

البته خیلی سعی کردم و کم خوردم

اشکال بالا بودن کالریمم میان وعده های زیادمه و مخلفات همراه غذام

ای خدا هر چند روز اینجا باشن ما هم دعوتیم

خدا بخیر کنه .فردا باید خیلی کم تر بخورم واسه جبران امروز

وزن امروز صبح : ٠٠/٦٥

پسندها (0) پسندیدم

شما اولین مشوق باشید!

مطالبی دیگر از این نی نی وبلاگی

نظرات (5)

دل آرام
20 شهریور 92 14:18

سلام خوابالو مگه قرار نشد صبا به هم سلام بدیم برو وب سمیرا کارت داره

دل آرام
20 شهریور 92 15:24

گشنگی که باید بکشیم طبیعتا مخصوصا اول کا و آخرای کر بیشتر باید گشنگی بکشیم و عین قبل پر نکنیم این شکمای تپلو رو اما باید همه چیز به موقع و به اندازه بخوریم آره درسته اگر تعداد وعده ها بیشتر باشه اما کم حجم تر و کم کالری تر خیلی بهتره از 8 و 9 شب به بعدم چیزی نخوری خیلییی موثره مگر میوه اونم کم

سمیرا
20 شهریور 92 17:20

سلام خانومی آخیش بالاخره وبت برام باز شد خوبی عزیزم چقد دلم برات تنگ شده بود حالا من دوروز ولت کردم رفتم وزنت چرا انقد بالا رفته هاااااان