21 مهر (روز دوم)

سلاااااااااااااااااااااااااااااااااام.

حرف خاصی ندارم.اومدم برنامه غذاییمو بذارمو برم

صبحونه = ---------------------------

ناهار = یک کف دست و نیم نون با ٢ قاشق املت.نمیدونم چرا یهو ازش  بدم اومد و نخوردم

میوه =سیب  -کمی انگور -یک لیوان شیر با ٢ تا خرما و یک گردو - نارنگی

شام = ٣ کف دست نون با میگو سرخ شده ( زیاد) -خیار شور - گوجه - سس قرمز(واااای چقدر خوشمزه بودو چقددددددددر خوردم و اصلانم پشیمون نیستم چون فردا راحت جبرانش میکنم).

میوه =--------------------------------٢ لیوان اب پرتقال- ١ لیوان چایی نبات (پ. ر.ی.و.د شدم)

ورزش= ٢ ساعت والیبال -١٠ دور دویدن دور زمین والیبال

مکمل = فولیک اسید -مولتی ویتامین

اب =٥ ل

وزن = ٩٠٠/ ٦٢

واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااای عزیزای من امروز کلی انرژی گرفتم از حرف دوستای باشگام .همشون همشششششششششششششونا تا منو میدیدن میگفتن وای تو چقدر لاغر شدی دیگه ازین لاغر تر نشو الان خوبی دیگه اندامت زشت میشه .خوش به حالت تو که لاغری ما دیگه چی بگیم داریم میترکیم.واااای بجه ها خیلی حسه خوبی بودا ازین که همشون فهمیدنو حسرت خوردن که چقدر انگیزه داشتم واسه ی عالی شدن . اخه قبل از رژیمم اندامم از همشون بهتر بود چه برسه به الانم. ولی من ٤ کیلو دیگه باید کم کنم راه نداره هر چی میخواد بشه بشه.تا ٥٨ چیزی نمونده میرم تا به ٥٨ نرسیدم رژیممو نمیشکنم.

بچه  ها حواستون باشه سمانه میخواد از همتون جلو بزنه هاااااااااااااااا.زود باشین تا حواستون سر جاش بیاد میبینین من گفتم میگ میگ و رفتمااااااااااااااااااااا

میگ میگ.......................