ارشیدای مامانی

سلاااااام امروز از خودم بدم اومد مهمون داشتم تا عصر رژیمی بودم اما موقع شام چشمتون روز بعد نبینه  هر چی جلو چشمم اومد و خوردم.   ار خودم بدم میااااد از فردا قوله قول که رژیمی باشم ...

صبحانه یک کف دست نون با کمی عسل ........ م.و ٢  لیوان اب- ١شلیل   نهار  ١ گوجه و یک کف دست نون با کمی پنیر   م.و  شلیل  _٣ لیوان اب- یه بسته چیپس (کوفتم بشه) مجبور بودم بخورم   شام  عروسی بودم برنج با مرغ خوردم با نصف لیوان نوشابه و سبزی و ماست   ورزش  ٥/١ ساعت والیبال _  دویدن دور باشگاه ١٠ دور -٣٠٠  تا  طناب-٢٠ مین حلقه- ٣٠ تا دراز نشست - ٥٠ تا پروانه- ٥٠ تا ورزش شکم- ٦٠ تا ورزش پهلو   نه گفتن هیچی   وزن: ٠٠/٦٣ ...

گل من امروز از عمق وجود خودخدایم راصدا کردم، نمیدانم چه   میخواهی ولی امروز…برای تو،   برای رفع غمهایت، برای قلب زیبایت ،   برای آرزوهایت، به درگاهش دعا کردم   ومیدانم خدا از آرزوهایت خبردارد، یقین دارم دعاهایم اثر دارد.   همسر عزیزم مرتضی جونم از ته دلم میگم عاشقتم و بدون تو هیچم. ...

سلام دوست جونیام سلام ابجی سمیه ام، سلام ندا جون، سلام سمیرا جونم، سلام سولمازی، سلام فرشته جون امیدوارم همتون خوب باشین منم ای خوبم همچنان رژیمی هستم ، و سرشار از انرژی تا میام کم بیارم بخاطر شما خودمو باور می کنم و ادامه میدم خلاصه اینکه اگه شما رو نداشتم به هیچ وجه طاقت نمی اوردم .اینم جدولم:   صبحانه ١لیوان اب-یک عدد ساقه طلایی ........ م.و در مجموع  ٦ تا لیوان اب   نهار یک کف دست نون با ٢ قاشق کشک بادمجان و سبزی   م.و انگور - هندوانه- چای با یک قند   شام ٢ قاشق برنج با یک ران مرغ کوچک با سالاد شیرازی و ماست و سبزی   ورز...

  صبحانه ٢ لیوان اب ........ م.و چند تا دونه چیپس -نوشمک   نهار  رفتم رستوران با دوستم همه چی خوردم - کوفتم بشه   م.و یک عدد بیسکویت  - ٢ لیوان اب  - هندوانه-  1شلیل   شام  ---------------هیچی   ورزش یک ونیم ساعت والیبال- دویدن دور باشگاه 10 دور -100 تا طناب-   نه گفتن مگه چیزی هم مونده که نه بگم بهش ...

صبحانه ١لیوان اب ........ م.و ٢ تا دونه بیسکویت ساقه طلایی   نهار املت با ٣ کف دست نون -سبزی- ١ کاسه ماست   م.و یک نوشمک پرتقالی - ٢ لیوان اب به همراه ویتامین ث- هندوانه- شلیل   شام  کمی نون با پنیر و خیار و گوجه و سبزی. چای با خرما- ٢ لیوان اب   ورزش  ٣٠ مین پیاده روی- ٢٠٠ تا طناب-٣٠ مین حلقه ورزشی - ٢٠ تا درازنشست-١٠٠ تا ورزش پهلو   نه گفتن  به برنج و خورشت بادمجان - به رستوران رفتن واسه ناهار  وزن :٤٠٠/٦٣   ...

صبحانه ١لیوان اب ........ م.و یک رانی پرتقال-١٠ تا دونه پفک-یک نوشمک- هله هوله خوردم که نباید میخوردم.   نهار ١ خیار-١ گوجه-کمی پنیر- یک کف دست و نیم نون   م.و چای با یک خرما و یک بیسکویت-انگور-شلیل   شام دو کف دست نون با ١٠ تا میگو-سبزی- ٢ تا گوجه   ورزش ١٥ دقیقه حلقه- نیم ساعت پیاده روی-٢٠٠ تا طناب- ٢٠ تا درازنشست - ٦٠ تا ورزش پهلو   نه گفتن هیچی                          وزن: ٦٣/٥٠٠   ...